L’estate sta terminando e con
essa anche le ferie, le vacanze. Sta arrivando (o per qualcuno è già arrivato)
il rientro a lavoro, a scuola, in generale la routine dell’autunno-inverno.
Spesso il periodo di fine
agosto/settembre porta con sé un abbassamento dell’umore, come una sensazione
di tristezza e malinconia. Può portare anche una certa ansia del rientro,
aspetto che in questo particolare periodo legato al Covid-19, può essere ancora
più forte (vedi ad esempio le incertezze e le paure legate al rientro a scuola
che coinvolgono gli studenti ma anche i genitori e familiari).
Ma perché capita di sentirsi tristi, malinconici o in ansia senza
un motivo particolare?
L’estate, le vacanze, le ferie,
portano in genere una routine diversa da quella solita, i motivi e i vissuti
sono sempre soggettivi, quindi anche le motivazioni possono essere diverse.
Ad esempio orari, impegni,
obblighi e responsabilità tornano ad essere all’ordine del giorno, le persone
che incontri nel periodo estivo non sono presenti nella normale routine e ti
mancano, le aspettative rispetto alle cose che avresti voluto fare durante le
ferie sono state deluse, o il lavoro che fai non ti soddisfa e senti di essere
in un ambiente ostile. Aggiungerei in questo particolare periodo, anche la
paura legata alla possibilità di contrarre il Covid-19 che può influenzare
anche come hai vissuto l’estate e come vivi la nuova quotidianità.
Altre volte invece, il non avere
una routine che impegni mente e corpo, può essere fonte di ansia, se sei una
persona che tendenzialmente si sente meglio quando è piena di impegni, allora in
questo caso il rientro può rappresentare un sollievo, che riempie il vuoto che
le ferie può comportare.
Sentire una certa tristezza
legata al rientro, se circoscritta o è di breve periodo, è una situazione
piuttosto comune dovuta anche al riadattamento alla routine. Se questa
sensazione ( che sia legata alla tristezza o che sia legata alla tensione,
ansia) prosegue nel tempo, è sempre meglio rivolgersi ad un professionista
psicologo, psicoterapeuta, che può aiutarti e supportarti in questo momento.
Ma cosa si può fare per prevenire e gestire questi momenti (se brevi e circoscritti)?
-cerca di programmare il rientro dalle ferie uno o due giorni prima del rientro a lavoro: spesso in estate si cambiano gli orari, riabituarsi gradualmente potrebbe essere d’aiuto- fai esercizio fisico (fa bene alla salute fisica e mentale e stimola il buon umore);
- se ti mancano le persone lontane, sfrutta la tecnologia programmando dei momenti in cui sentirsi in videochiamata, perché ti aiutano a mantenere vive le relazioni e alleviare la malinconia;
- guarda le foto di momenti piacevoli di questa estate, anche solo col pensiero, le emozioni piacevoli possono essere rivissute;
- concediti dei momenti per te, nonostante la routine, la ripresa delle normali attività, a volte bastano solo pochi minuti per sentirsi meglio.
Che sia un sollievo il rientro
alla routine, che sia fonte di malinconia, è importante che tu sia consapevole
delle modalità, delle emozioni che vivi, proprio per lasciarle andare…
Dedica qualche minuto a te,
ascolta il mio audio e potrai raggiungere il luogo che vorrai per sentirti più
tranquillo e rilassato.
Clicca qui: https://soundcloud.com/laura-camastra-962586193/il-tuo-spazio-tranquillo
Dott.ssa Laura Camastra
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