L’estate è ormai arrivata e dopo il periodo di chiusura del lockdown, c’è voglia di riappropriarsi della propria vita, una voglia di aria, di libertà. Dopo un periodo di quarantena, di una vita per molti confinata nelle mura di casa, lo stress, l’ansia, la tristezza della situazione ancora attuale può aver avuto delle ripercussioni sul benessere psico-fisico. C’è chi quest’estate sarà in ferie comunque, chi ha deciso di viaggiare, chi invece non se la sente ancora.
Il vissuto in questo momento “di passaggio” può essere molto diverso e
soggettivo, ma a prescindere da quello che tu potrai o non potrai fare, se ti
potrai concedere le ferie, non serve molto per stare bene, per godere del momento e regalarti una passeggiata nella natura, a mare, o in montagna e
da lì partire dal tuo respiro.
Stare all’aria aperta, in particolare nella natura
lontano da zone inquinate, fa bene di per sé perché la quantità di ossigeno è
maggiore in zone ricche di vegetazione. L’ossigeno,
introdotto con la respirazione, stimola delle reazioni dell’organismo
che liberano energia,
fondamentale per far funzionare tutti gli organi del corpo.
Respirare è un atto automatico, inconsapevole, ma
in realtà averne consapevolezza è importante per raggiungere e mantenere un
benessere mentale e fisico.
Ma cosa significa respirare consapevolmente?
Innanzitutto parti
dal portare attenzione al tuo respiro normale, conoscere il tuo modo di
respirare è il primo passo.
Spesso lo stile
di vita frenetico, lo stress quotidiano, le emozioni che “bloccano il fiato” portano
ad avere una respirazione toracica, molto meno profonda, non fisiologica e di
conseguenza limitante per il corretto funzionamento dei nostri organi. Quella naturale dovrebbe essere la respirazione
diaframmatica, che parte quindi da un muscolo chiamato
diaframma che permette all’aria di fluire liberamente e di avere quindi una
respirazione più profonda.
Ora ti invito ad
ascoltare il mio audio dove ti guiderò nel conoscere il tuo respiro e
sperimentare la consapevolezza di esso, poiché se la respirazione naturale è
profonda e consapevole, ti può dare notevoli benefici.
Questi possono essere:
- consapevolezza di te stesso
- aumento dell'energia vitale
- rilassamento mentale
- miglioramento delle funzioni dell'organismo (circolazione, memoria, concentrazione, ecc.)
- diminuzione dello stress
- senso di calma e serenità
Clicca qui per ascoltare l'audio:
https://soundcloud.com/laura-camastra-962586193/respirare-consapevolmente-nella-natura
A volte basta così
poco per migliorare il proprio stato mentale, il benessere psico-fisico…in
queste vacanze e in generale, comincia col concederti un bel respiro profondo e
consapevole!!
"Essere pieni di vita significa respirare
profondamente, muoversi liberamente e sentire con intensità." A. Lowen
Dott.ssa Laura Camastra
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